Objevte akční slevy v lékárně Benu od 1.11.
téma měsíce
proč potřebujeme hořčík?
hořčík (magnesium) je jedním z nejdůležitějších prvků
pro lidské tělo a jeho kondici. bez dostatečného příjmu
hořčíku nebude lidské tělo fungovat správně, protože
tento minerál hraje klíčovou roli v mnoha procesech,
které se v něm odehrávají. hořčík zásadním způsobem
ovlivňuje například funkci svalů, nervů, tvorbu energie,
ale také třeba vaši náladu.
hořčík je spojován s pozitivním vlivem při nervovém či psychickém napětí.
nedostatek hořčíku pak může mit na svědomi jak vaše nedobré psychické
rozpoložení, tak i potíže s fyzickou kondici. platí totiž pravidlo, že čím vět-
šímu náporu je lidské tělo vystaveno, tím vice hořčíku spotřebovává. aje
nich stavů, včetně gastrointestinálních poruch a cukrovky. nedostatek je
přitom jedno, zda jde o zátěž fyzickou či psychickou.
častější u dospělých osob ve věku 50 let a více.
bez hořčíku to nepůjde
kolik hořčíku denně bychom optimálně měli přijmout?
dostatek hořčíku v potravě je tedy důležitý nejen pro správnou činnost
denní potřeba hořčíku se mění s věkem, starší lidé jej potřebují přijímat
nervů a svalů včetně udržení normálních svalových kontrakcí, ale i pro
více.
uvolňování energie z glukózy. hořčíku se také přisuzují příznivé účinky
u dospělého muže je doporučená denní dávka 420 mg, u ženy pak
k udržení dobrého stavu oběhového systému. řada žen rovněž uvádí,
320 mg. v případé těhotných a kojících maminek se denní potřeba zw-
že hořčík pomáhá s potížemi spojenými s premenstruálním syndromem.
šuje až k 360 mg.
obecně se má za to, že hořčík mírní podrážděnost, nervozitu a také při-
to je poměrně hodně hořčíku, vezmeme-li v úvahu jeho spíše menší
spívá k udrženi zdravých kosti a zubů.
množství běžné dostupné v naší potravě. vysoké hladiny hořčíku bohužel
nejsou v potravinách běžné.
máme dostatek hořčíku?
přirozenými zdroji hořčíku jsou banány, mandle, ořechy, tmavá listová ze-
lékaři spojuji nedostatek hořčíku s řadou možných zdravotních kompli-
lenina, obilí, celozrnné pečivo, ale i čokoláda.
kací, jako je podrážděnost, nespavost, náladovost, špatné tráveni, bušení
je potřeba mít na paměti, že pokud jste vystaveni větší fyzické či psychic-
srdce a sklon ke křečím. proto bychom se měli snažit dosáhnout denní
ké zátěži, budete hořčíku potřebovat více. pokud nejste schopni pokrýt
doporučené hladiny přijmu hořčíku.
svou denní potřebu ze stravy, měli byste zvážit jeho doplňování pomocí
mnoho lidí jej ale přesto ve stravě dostatek nepřijímá a existují různé teo-
kvalitního doplňku stravy. vždy však mějte na paměti, že tyto suplementy
rie, proč má většina populace nedostatek hořčíku. jedna z možných teorií
nemohou nahrazovat přirozený příjem hořčíku z dostatečně pestré a vy-
se soustředí na výběr stravy. maso, cukr a bílá mouka potraviny, které
vážené potravy.
mají přirozené nízký obsah hořčíku - jsou základem stravy po celém svě-
můžete se hořčíkem předávkovat?
tě. nízké hladiny hořčíku se nacházejí také ve zpracovaných potravinách,
které jsou další podstatnou částí běžné stravy většiny populace.
abyste se předávkovali hořčíkem, museli byste užívat velmi vysoké dávky.
nedostatek hořčíku může být také důsledkem stresu, nadměrné konzu-
nedostatek je proto mnohem častější než případná toxicita způsobená
mace alkoholu, vedlejšího účinku některých léků nebo některých zdravot-
předávkováním.
naturevia
magnesium 1 420 mg
90 tablet
• pro svaly, nervy a sníženi
únavy* 1 tableta denně.
• prémiová kvalita maximální síla
hořčíku v 1 tabletě.
• v akci také naturevia magnesium 1
mega 835 mg za 275 kč.
naturev'a•
{agnesium 1
5
sleva
44
185kd