Objevte akční slevy v Kauflandu od 1.9.
vím, co jím
co připravit k svačině malým i velkým?
máme pro vás recept i užitečné rady!
proč vůbec svačinu pýipravovat?
• dodáváme živiny. vitamíny a minerální látky
• pravidelná strava svědčí nejen dětem.
ale i dospělým
• dodáváme energii
• ušetříme
• máme přehled. co naše rodina ji'-
nezapomínejte. že v dětství si vytváříme
stravovací návyky
ingredience
g mrkve (190 k-j
jo g cibule (20 k-j
7 g strouhaného křenu (30 kj
40 g bílého jogunud03% tuku (j jo k])
citronové št4va (20 k j
1/2 vejce ('70 k])
kdy svačit?
1 svačinka dopoledne - mezi snídaní a obědem
2 svačinka odpoledne - mezi obědem a večeři'
suroviny vhodné k pýípravé svatin
kde hledat bílkoviny?
jogurt. mléko. kefír, vejce. tvaroh. luštěniny. sýr.
šunka, libové maso
kde hledat tuky?
margarín. máslo. rostlinný olej. ořechy. semena
mrkvova pomazánka s vejcem
1 porce
energie j2j0kj
bílkoviny j 1 g
tuky 5 g
sacharidy 49 g
cholesterol 102 mg
vláknina 4 g
zdraví a životní styl
kde hledat sacharidy?
celozrnné pečivo. müsli a cereálie. ovoce. zelenina
rozhodně nelitujte času a svačiny připravujte
zejména děti si při samostatném zajištěni svačiny
ve školních bufetech nebo automatech pořídľ
spíše nějakou sladkou tyčinku nebo bagetu se
smaženými kousky kuřete nebo tučným salámem
taková svačinka jejich zažíváni neprospěje
mrkev nastrouháme. pokapeme citronovou
šťávou. smícháme s jemně krájenou cibuli' a strou-
haným křenenm zeleninu smícháme s jogurtem.
hotovou pomazánku namažeme na rohlík a ozdo
bľrne plátky vařeného vejce
vimcoiim
průzkum: jen
61 procent českých zaměstnanců
ravidelně den chodí na oběd
pouze 61 procent českých zaměst-
nanců. vyplývá to z průzkumu společ-
nosti edenred. jde o nejnižší podíl
sedmi v evtopě, kde se dotazování
uskutečnilo.
na slovensku denně obědvají tři čtvrtiny
lidí ave většině západoevropských zemí
je to kolem čtyř pětin zaměstnanců. situa-
ce v pravidelnosti stravování se v česku ale
za posledních sedm let zlepšila, v roce 2009
chodilo každý den na oběd 56 procent za-
městnancü. například ve frnkii se kaž-
dý den v poledne stravuje 82 procent lidí.
vůbec neobědvá pět procent čechů. v re-
sta uraci či jídelně ji v poledne 62 procent
tuzemských zaměstnanců. v porovnání se
západní evropou je to výrüně víc, napří-
jidi o
klad ve francii obědvá v restauračních za-
řízeních jen 16 procent lidí, pětina jí doma
a 42 procent ve firmě v odpočinkové míst-
nosti. na slovensku jí v jídelně či
ci 39 procent pracovníků. přímo u
ního stolu či v dílně se stíëvuje už jen de-
setina čechů. od roku 2009 se podíi če-
chů obědvajících v odpočinkové místnos-
ti v práci zdvojnásobil, jí v ní pětina pracov-
níkü. stále je to ale nejmenší číslo ze sed-
mi sledovaných členských zemí eu, které
se průzkumu zúčastnily. průzkum také uká-
zal, že při výběru jídel lidé nejvíce hledí na
chuť, s koncem krize jsou ochotni si ve vět-
siné zemí v porovnání s předchozími léty
za oběd i připlatit. specialitou česka jsou
polední menu, v žádné jiné zemi se lidé při
výběru jídla podle polední nabídky nefi-
dí. obecné v evropě lidé od zaměstnavate-
le stále častěji chtějí, aby zajistil na
šti nealkoholické nápoje. západoevropané
si pak žádají i čerstvé ovoce, do česka a na
slovensko tento trend zatím piiiiš nedoĺezil.
čtk
wavebreak media [td