Objevte akční slevy v Kice od 1.4.
ľľľ
dětská matrace „polarstern”
potah;
• sleep safety prošitý rounem z dutého vlákna, pa straně se
speciální ventilační látkou.
jádro:
• vysoce kvalitní pěna vyráběná za studena, kojenecká/
dětská strana matrace, jedinečný odvětrací systém more-way,
odvátrané okraje pro bezpečný nášlap.
• 60 x 120 x 11 cm. 3.799 kč 70 x 140 11 cm. kč
dětská matrace „brumm brumm”
potah;
• bavlněno-polyesterove látka prošitá rounem z dutého vlákna.
lze prát při 60 0 ca sušit v sušičce.
jádro:
• z bodově elastické pěny vyráběné za studena se svislými
vzduchovými kanálky, možnost rozložení a vytvoření hraci
podložky a rozměrech 120 x 120 cm, vhodné pro alergiky,
lékařsky testováno.
• 60 x 120 x 11 cm. 2499 kč 70 x 140 x 11 cm. 2.799 kč
dětská matrace „softy”
potah;
• 100% bavlna, která je aktivně prodyšná a odolná, prošití 100%
polyester, snímatelný a pratelný na 40 dc.
jádro:
• z polyuretanové pěny, vytváří vhodné mikroklima, prodyšné
a dobré tepelně-izalaťní schopnosti, vhodné pra alergiky.
• 60 x 120 x 11 cm. 1.399 kč , 70 x 140 x 11 cm. 1.499 kč
10 tipů
[epšip{poanefe
1. idealní ložnice
je mnoho jednoduchých variant, kterýmisimůžetevytvořitideélní ložnici pro
zotavující spánek. kvalitnější spánek budete mít v ložniti, která je chladnější,
zatemněné a pohodlnér pokud je snížená riziko hluku nebo světla
2. výběr dokonalé postele
ačkoli si každý z nés představuje dokonalou postel jinýmžpůsobemr všichni
máme stejný cíl dopřát si klidná span[ někomu může toto splnit jen měkká
matrace, jiní chtějí pevnou a tvrdou matraci a je mnoho těch, kteří dávají
přednost komfortu, který poskytuje pouze matrace
3. zdravéjsí spanek
spánek je ovlivněný mnoha faktory od dobrého větrání pokoje a snížené vlhkosti
až po relaxační vzhled ložnice a dodržení spánkového režimu, všechny tyto
aspekty jsou relevantní pro dobrý spánek gv±ak důležitým faktorem je í vhodné
zvolené matrace:
4. relaxace
často máme pocit, že čas nám nestačí na tor abychom stihli všechno,
co si naplánujemer aleje důležitá, abychom snížili rychlost alespoň 60 minut
před spaním. takto usneme dříve.ükuste relaxační činnost, například čtení.
5. tlačítko vypnout
než abyste sledovali t v, dokud nedříméter raději vypněte televizor ještě předtím
a uvidíte, že usnete rychlej[ ati mají buňky citlivé na světlo, jejichž rolí je
komunikovat mozku, zda být v pohotovosti či se připravit k odpočinku
6. zůstaňte v posteli
během noci se přirozená několikrát budíme, když přebíháme z jednoho
spánkového cyklu do druhého. když máme tendenci vylézt a dét sičaj nebo něco
k jídlu, když liž jsme se probudili dříve, raději zůstaňme v posteli/ než bude zvonit
budík, protože tímto způsobem jinak programujeme mozek, aby se budil častěji,
7. nechte starosti stranou
pokud vyměníte starostí za příjemná myšlenky, pomůže vérfito usnoutrychleji
negativní myšlenky stimulují tu část mozku, které detekuje nebezpečí a generuje
reakce na nebezpečí, což vám ke spánku
8. respektujte rutinu
už jste někdy slyšeli o termínu „problém posunu společenského času?” funguje
to stejná jako u časového posunu způsobeného cestováním s tím, že spánek
je ovlivněný společenským životenm nepravidelný spánek způsobujenekvalitní
spaní, únavu během dne, stavy závratě a celkově snížený výkon!
9. ranní ritual
stejná jako je večerní rituál důležitý pro vés spánek, tak itannl rituál může ovlivnit
energie a aktivity již od první hodiny dne. roztáhněte záclony a dovolte dennímu
světlu vstoupit do pokoje, nebo rozsvifte takto se probudíte rychleji, protože
světlo stimuluje produkci hormonů probuzení, kortizolu. také okamžité sprcha,
procházka nebo cvičení, rychle signalizujt mozku skutečnost, že zadal derv
10. nabijte si baterky kratičkým spankem
dobré zprávy pro ty, ca sní otevřenýma očima je známé, že krétky spánek během
dne představuje jednu z nejúčinnějších metod zásobení se energií, zvýšení
činnosti a výkonl l proto potřebujete klidný a zatemněný proston
54
5!