Objevte akční slevy v Rossmann drogerii od 12.10.
e r e lax
a klidné srp/,
jinanu c
mravy,
obžahuie vitamim,•
a b 1 2 wiženi
83,90 kč
20 kapsli,
prajeinóch a ra esk•cpu
boná cena: 249 kč
z rozchcanice röžcwé
v čistém
tibetu; pro
a zmirnénĺ stresu, doplněk
30 ml,
běžná cena: 299 ke
8 rad
proti stresu
pod tlakem se někdy ocitne
každý z nás. obrňte se dobrou
náladou a nenechte se vykolejit!
epiíznivŕ krátkodolx# nely) dlouhcwlolkô vlivy,
tzv. sttrsory, mohou v organismu vyvolat růz-
né negativní vrakce. cím intenzivneii jsme snesová-
ni, tím více se do krve vyplavt!ie hormon kortizol,
kterým tělo dává signály ohmicní. duševní či tělesné
napéti, nespavost, výkyvy nálad, nadměrné im)cení,
ztráta chuti, zvýšená únava, urychlování p occ•su stár-
nutí i častější nemocnost to vše mohou být důsledky
dlouhodolŕ•ho stresu. těmto symptomům ale často
nevěnujeme moc pozornosti, čimi si zaděláváme na
prudké sníženi aktivity imunitnlho systému.
psychohygiena pomáhá
kaidy jedinec má jinou schopnost odolnosti vůči
stresorům a jinou schopnost obranné reakce. je ale
nesmírné důležité stresové podnéty zámerne
přehlíiŕt, naopak je tix:ba začít pečovat o sely samé-
ho tzv. psychohygienou. laicky řečeno: každý jsme
jiný, a utk každému z nás ke zvládnutí stre-
su něco jiného. někdo upiednostni horkou pěno-
vou koupel, jiný si jde zaběhat nebo smlsne tabulku
čokolády, dalsi se ptt?jde v přírodě, pustí si hudbu
či začne manuálně tvořit. zkrátka jde o to, najit ba-
lanc nepi•ĺjemné a příjemné.
protistresová prevence
rada první: naučte se nľpoznávat. co st rsujc, a příčinám pied-
chíizejte. když už lymjdete stresovou situací, snažte seji vybalancovat
příjemnými aktivitami,
rada druhá: rvalističtĺ, neklaďte si pii'hnĺmé cíle. ve sbrsujĺa'
sc neustále za honit.
rada třetí: aic není lak „horké". jak to vľpadíi. vezmilc si za mo-
tlo -každý /ymblém má jednoduché ic.ŕenĺt jen je třeba ho pmntyslel.
rada čtvrtá: vehojte se polidŕ/t o pomoc. 7istë najdete nékoho. kdo
vám pomiiže po vzumët vašemu stresoru víc. aťuž to bude váš kolega.
tempeut, finanční poradce, učitel, neho psycholog.
rada pátá: umŕjte odmítat nenechte sc vtahovat do dalších
dalších /ikolú, by vás dostaly do časové tísni.
rada šestá: naučte se plánoval. nebudete lak muset řešit
pod tlakem.
rada sedmé: delegujete, vždyrnemusĺte všechno zvládat sami.
rada osmá: vyspëte se na to. žádný problém neuteče a lépe se irš'
s čistou, odpočatou hlavou.
víte, že.
existuje i tzv. pozitivní stlts neboli eustres, který nemusí být nutně škodlivý? trvá jen krátkou
dobu, obvykle je spojený s nějakým dĺ11ežilým životním okamžikem - zkouškou, pracovním jednáním či
sportovním výkonem - a zvyšuje se diky němu ýkon nebo se zlepšuje pozornost.
19