Objevte akční slevy ve Sportisimu od 20.3.
můžeme pokračovat? pusťte se do bočních zášlapů, které
skvěle posílí stehna i hýždě.
ijdělejte zášlap 15x. a klasicky zopakujte
cvik celkem 3x.
1. koleno přední nohy nad špičkou
2. koleno zadní nohy v úhlu 900 (děti
tolik dolů nemusí)
3. rovná záda
4. hlava v prodloužení páteře
5. aktivní bříško
6. pevne ruce
a u dolní poloviny těla ještě zůstaneme. bez klasického
dřepu by to totiž nebylo ono.
0
blížíme se ke konci. vydržte ještě 3x1 s
dřepů s krátkými přestávkami mezi cviky.
1. rovná záda
2. hlava v prodloužení páteře
3. kolena směřují rovně - nevtáčíme
je
4. v ideálním případě svírají kolena
900
5. aktivní střed těla
a na závěr „bestofka” na zpevnění a stabilizaci celého těla.
a pro odreagování, jestli už při cvičení docházejí síly.
v kočce se zátěží 'ô'držte tak dlouho, jak
vám to bude příjemné. a tím završíte svůj
víkendový trénink. gratulujeme!
1. ruce přímo pod rameny
2. kolena zvednutá pár cm nad zemí
3. aktivní střed těla
4. hlava v prodloužení páteře
5. nohy na úrovni boků
6. nepropadat se v bedrech - rovná
záda