Objevte akční slevy v Kauflandu od 3.3.
životní styl
žiií déle
a isou
zdravěiší
pět cvičení pozitivního myšlení:
ermín pozitivní myšlení je módní záleži-
tost a zasvěceno mu je nespočet knih. his-
torie pozitivního myšlení zažíná poátlcm 20.
století, když francouzský lékárník a psychote-
rapeut emile coué objevil se svými pacienty
sílu pozitivní autosugesq. tato metoda, jak
preventivní, tak lé&bná, podle nij umožňuje
lidem cítit se lépe po fyzické i duševní stránce.
slavná metoda nese jméno svého objevitele:
coué. v roce 1998 vytvořil profesor pensylván-
ské univerzity martin seligman novou psycho-
logickou disciplínu zasvěcenou pozitivním as-
pektům existence, kterou pojmenoval pozitiv-
ní psychologie. místo toho, aby si kladl otáz-
ku, co nám v životě nejde, vedl se kolegy stu-
die na „vzkvétajících” jedn otlivcích, aby tak od-
vodil poučky použitelné na větší počet osob.
mezi různými cestami studia pozitivní psycho-
logie se začalo rýsovat to, co se stalo nástro-
jem pro novou generaci psychologů: pozitivní
myšlení. východisko teoretiků pozitivního my-
šlení je prosté: optimisté žijí déle a těší se lep-
šímu zdraví. pozitivní myšlení není žádná ma-
gie. sophie machotová, autorka úspěšné publi-
kace pěstujte si své štěstí, podle listu le figaro
vysvětluje: „jde o nástroj, který umožňuje vyu-
žívat veškerý potenciál, co máme, naše myšlen-
ky, emoce a chování, abychom lépe fungovali
v každodenním životě.” nedávné studie potvr-
zují, že mozek nečiní rozdíl mezi tím, co proží-
váme, a tím, co si představujeme. když si ně-
kolik dní pied významným rozhovorem pied-
stavujete tuto situaci a prožíváte ji do nejmen-
ších detailů, když se v ní uvolňujete, uklidňuje-
te a dodáváte si sebedůvěry a přehráváte si ji
několikrát, pak ve chvíli, kdy rozhovor oprav-
du nastane, má váš mozek pocit, že to již pro-
žil a pomůže vám dostat se do takového emo-
cionálního stavu, kterýjste si předtím vytvořili.
1. naučte se mluvit pozitivně.
mozek nerozumí negaci. jestliže fek-
nete: nechci se už stresovat, mozek si
podrží pouze slovo stres. je tedy třeba
spíše říkat: chci být klidnější. obecně
je třeba dávat si pozor na to, co říkáme
sobě i druhým a vyhýbat se negativ-
ním formulacím.
2. stanovte si ráno své
pozitivní cíle.
tedy nikoli seznam nějakých 50 úko-
id, které nemůžete splnit, ale několik
závazků, které lze dodržet. večer před
spaním si zopakujte tři pozitivní mo-
menty dne a znovu je v duchu prožij-
te, abyste si zafixovali pozitivní pocity,
které je doprovázely.
3. objevujte své okolí.
sébastien našel způsob, jak navodit
dobrou náladu, když se nad hlavou
kupí mraky. „chodím po ulicích a hle-
dím na to, čeho si obvykle nevšímám.
procházím parkem a cítím vůni, barvy
a usmívám se na lidi,” říká.
4. usmívejte se na sebe
i na ostatní.
„když se probudím, říkám si, že mě
čeká pěkný den, že všechno proběhne
dobře, a pak se musím usmát. úsměv
zůstane na tváři po celý den,” svěřuje
se elise.
5. naučte se vůči sobě
shovívavosti.
v situaci, které se obáváte, projev-
te vůči sobě shovívavost jako k dítěti.
budte empatičtí, ušlechtilí a autentičtí.
podívat se shovívavě na sebe, na dru-
hé i na svět vás může změnit, říká psy-
choložka aurore aimeletová.
pozitivní myšlení funguje u části populace, ale může mít i obrácený účinek. osoba, která
nemá dost sebedůvěry, od pozitivního myšlenínic nezíská, spíše naopak, připomíná psycho-
ložka cécile neuvillová. takový člověk si může říci: u mě to nefunguje, protože jsem nula. to
může posílit pocit neúspěchu. jak se dozvíme, že u nás pozitivní myšlení funguje? oznámkuj-
te míru své sebedůvěry na stupnici od jedničky do desítky. jestliže si dáte známku nižší než
pět, raději volte klasickou terapii. pozitivní myšlení neumožňuje napravit to, co je špatně, ale
spíše upravit to, co by mohlo být lepší.
ilustrační foto: čtk/tetra images/tetra images